La clave para prevenir el síndrome de clase turista es preparar un kit de viaje y hacer ejercicios durante el vuelo

Si piensas volar durante más de seis horas para llegar a tu destino, Level ofrece ocho consejos para no sufrir el síndrome de la clase turista, un mal que se origina en la circulación de las piernas del pasajero por el reducido espacio entre asientos de los aviones y la falta de ejercitación de las piernas en un prolongado tiempo.

Pero, ¿cómo afrontar un vuelo de más de seis u ocho horas? La clave es la preparación para disfrutar de una experiencia de vuelo cómoda. Estos son ocho consejos para que el vuelo de larga duración sea más ameno y disfrutar del trayecto.

Vestir de forma cómoda

Lleva prendas holgadas de telas flexibles como el lino o el algodón. Vístete con varias capas, que te puedas poner o quitar, dependiendo de la temperatura y evita los complementos que podrían ser molestos. Intenta también llevar un calzado flexible, fácil de quitar y poner, y evita las medias o los pantys.

Preparar un kit de viaje

En tu bolsa de mano no pueden faltar cepillo, pasta de dientes y una muda. Para dormir de manera placentera durante el vuelo, no te olvides de los tres imprescindibles: una almohada de viaje, unos tapones para los oídos y un antifaz.

Hidratarse

Durante el vuelo es recomendable beber agua a menudo. Intenta llevar siempre contigo gotas para los ojos, una crema hidratante y un bálsamo labial.

Relajarse y descansar

Dormir nunca es una pérdida de tiempo, valdrá la pena llegar a tu destino bien descansado. Para hacerlo, evita sentarte con las piernas cruzadas y no te olvides de la almohada para el cuello, que te ayudará a encontrar una buena posición para conciliar el sueño.

Planificar y aprovechar el trayecto

Es recomendable dividir el viaje en franjas de tiempo y adaptarte a los horarios del propio vuelo. Intenta dormir cuando se apagan las luces y aprovechar el tiempo restante variando de actividades. Por ejemplo, dedícate a preparar ideas para hacer en tu destino o planear los traslados.

Mantenerse entretenido

¿Llevas tiempo deseando hacer un “maratón” de series? Esta es la ocasión. Level dispone de sistema de entretenimiento a bordo, con 66 películas, 117 programas de televisión y 69 álbumes de música, es decir, más de 230 horas de diversión disponible. Y no olvides meter en el equipaje de mano algún libro, revista o juego. Ejercicios de estiramiento

En un vuelo de larga distancia es recomendable mantenerse activo: mueve las piernas y haz ejercicios de estiramiento, incluso en el mismo asiento. También es muy importante sentarte en una posición cómoda: si lo necesitas, coloca una almohada o manta entre el asiento y la parte posterior de la columna vertebral para que tu espalda pueda relajarse.

Adaptarse a las diferentes zonas horarias

Desde el momento de subirte al avión, sincroniza tu reloj de acuerdo al horario de tu lugar de destino, y si allá es de noche, intenta dormir. Una vez en el destino, cuanto antes te iguales al horario local mejor, evitando dormir durante el día y acostándote con el nuevo horario.

Fuente: El Mundo al Instante

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